Giv det berørte område ro, og polstr det, så tryk og friktion er minimale. Dæk vablen sterilt, kontrollér tilstanden dagligt, og skift forbindingen i henhold til producentens anvisninger eller hvis den løsner sig eller bliver fugtig. Reducér sportslig belastning, indtil generne er aftaget, og søg lægelig rådgivning ved vedvarende smerter eller hvis du er i tvivl.
